Lição 01: não reaja de imediato
Pensadores estoicos, como Seneca, acreditavam que reagir impulsivamente é como entregar o controle das suas emoções para outra pessoa. Essa ideia ensina que o primeiro passo para lidar com o desrespeito é pausar e recuperar o controle da situação. A verdadeira força está no autocontrole. Tente praticar a “pausa estoica”, ou seja, pare, respire fundo, conte até três e pense antes de responder. Você não pode controlar as ações de outrem, contudo você pode controlar como reagir.
“Raiva é um fogo que consome quem a carrega” Sêneca
“A capacidade de se manter calmo em meio à tempestade que define a grandeza de uma pessoa” Marco Aurélio
Lição 02: comunique-se com serenidade
Os filósofos estoicos acreditavam que a verdadeira força reside no equilíbrio emocional. Responder como serenidade não significa ser passivo, covarde, mas escolher a inteligência em vez da impulsividade. Serenidade não só preserva sua compostura, mas também inspira os outros a refletirem sobre o próprio comportamento. Para praticar essa habilidade comece treinando a respiração antes de responder em situações de tensão depois escolha palavras que demonstrem clareza e respeito mesmo quando for necessário discordar.
“Aquele que vive em consigo mesmo vive em harmonia com o universo” Marco Aurélio
Lição 03: pratique a indiferença estoica
Para o estoicismo, a indiferença não é apatia ou frieza, mas a habilidade de distinguir o que realmente importa do que é irrelevante. Se decidirmos que algo não tem valor, isso deixa de ter poder sobre nós. A prática da indiferença não é ignorar tudo ao seu redor, mas escolher conscientemente onde investir sua energia. pergunte-se essa situação vai importar daqui a um mês? Vai afetar o meu caráter ou as minhas virtudes? Se a resposta for não, permita-se ignorar, não é fraqueza, é sabedoria.
“nada é mais digno de admiração em um homem do que sua capacidade de permanecer calmo e não ser afetado pelo que é externo” Sêneca
“Apressar-se em responder é um reflexo da Alma descontrolada, o silêncio, por outro lado, é a resposta dos sábios.” Sêneca
Lição 04: demonstre excelência em suas ações
Agir com virtude competência e dedicação é a forma mais poderosa de desarmar críticas e ganhar respeito. A excelência não precisa ser anunciada, ela é percebida pelo impacto das nossas ações. Os estoicos acreditavam que a melhor maneira de responder a ataques ou desrespeitos era agir de acordo com os mais altos padrões de virtude e integridade. A excelência é como uma luz ela ofusca as sombras de qualquer ataque. A excelência é uma resposta silenciosa e poderosa para o desrespeito, ela não exige explicações ou confrontos ela simplesmente fala por si.
“Não fale sobre quem você é, mostre através do que você faz” Epiteto
“A recompensa da virtude é estar em harmonia com ela” Marco Aurélio
Lição 05: busque o autoconhecimento
Para os estoicos entender a si mesmo é o primeiro passo para enfrentar qualquer desafio e construir uma vida plena. Antes de tentar mudar o mundo ao seu redor ou responder às ações dos outros você precisa compreender quem você é, quais são suas motivações, quais são os seus limites. A busca pelo autoconhecimento é como olhar para um espelho interno aceitando nossas falhas e reconhecendo nossas forças, essa prática não apenas fortalece nossa autoestima, mas também nos dá clareza para agir com propósito. Reserve momentos para reflexão, pode ser ao final do dia ou após uma situação desafiadora, pergunte-se se sua reação estava alinhada com seus valores, se possível, anote seus pensamentos pois escrever ajuda a organizar emoções e pensamentos de forma mais
Clara.
“Conheça-se, torne-se consciente das forças que movem a sua alma” Epiteto
“Desista de se enganar em vez disso examine quem você é e as suas intenções / nenhuma pessoa pode escapar de si mesma então é melhor se conhecer e estar em paz consigo”
” Marco Aurélio
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